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Per cui prima di tutto farei qualche analisi di approfondimento per valutare se c'è qualche modifica nei valori ematici e soprattutto ormonali la tiroide ad esempio. Altrimenti in generale, per mantenere il metabolismo serve sicuramente fare una regolare attività fisica e suddividere l'alimentazione quotidiana in più pasti, e non solo i principali.

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In genere a 30 anni si è conquistata una certa stabilità personale, che permette di fare scelte più consapevoli. Non è assolutamente difficile: prova a mettere in atto qualche piccola strategia e qualche trucchetto, che ti possono essere utili.

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Evitate di fare merenda con i vostri figli per non finire di mangiare anche voi pane e Nutella e merendine ogni giorno! Evitate dieta iperproteica o sostituti dei pasti. Spesso si perdono alcuni chili subito ma, alla fine, se ne riprendono altrettanti in fretta.

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Questa reazione crea uno squilibrio che stressa il nostro organismo e lascia anche un inutile senso di fame. Oltre che le sostanze dolcificanti sono state associate ad alcuni tipi di cancro.

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Alimentazione dopo i trent’anni: ecco i cibi da evitare

Preastare attenzione a calcio e ferro che devono essere introdotti per evitare problemi alle ossa e ai denti. Bisogna rivolgersi ad uno specialista del settore per essere a conoscenza di una dieta specifica per le esigenze personali e riuscire a eliminare i chili in eccesso.

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La dieta a 30 anni: consigli per dimagrire

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Opta per cibi freschi e poco elaborati, abbonda con verdura e frutta e riduci l'alcol solo a vino e birra. Infine, muoviti: tutti i giorni, almeno mezz'ora al giorno.

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La costanza premia sempre. Non più di uno sgarro a settimana è la conditio sine qua non per non ingrassare. Concediti dolci, pizza, junk food e fritti in piccole quantità e solo una tantum, al massimo una volta a settimana: una gratificazione settimanale ti darà la giusta motivazione per mantenere una dieta sana ed equilibrata il resto dei giorni.

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A colazione non puoi resistere a cappuccio e croissant?

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Evita il cacao sul cappuccino e opta per il croissant vuoto. Avere trent'anni significa avere molta più consapevolezza del proprio corpo. Lo sport è necessario, ma perché sia efficace deve essere divertente e stimolante: iscriviti a un corso di danza, kick boxing, zumba o di crossfit.

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Meglio stare alla larga dal digiuno prolungato e dalle diete drastiche o troppo restrittive, che hanno la fama di scatenare attacchi gottosi.

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